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瘦男人成功增肥10斤秘籍

瘦男人成功增肥10斤秘籍 [审核中] 先发QQ空间竟然审核。。。。那就也发到这里


  其实也不是什么增肥秘诀了,就是一些简单的事情做好而已,我是176的身材男性一名,以前体重是108斤上下1斤这样子。曾经在网上找过一些增加体重的文章,但是没有学到什么东西,到是看见许多人和我一样想增加体重,所以我把现在的体重报一下,目前的话是125斤。刚好的体重。也就是说在两个月时间左右增加了10多斤的肉,幸福啊。具体怎么增来的呢,我说一下下。
  早餐是一定要吃的,而且没有胃口的时候先吃水果开胃
  记得哦,这个是很灵验的,除非你不吃水果,有胃口了记得吃别的东西,鸡蛋啊,生煎包子啊。牛奶啊。午后红茶加奶油蛋糕什么的,特别是奶油哦,味道不错,配上点草莓汁加点冰。那味道啊实在的好吃。所以早餐很重要。
  还有就是我们单位中午是12点吃饭的。所以在八点左右吃过早餐以后记得时不时的吃点东西哪怕不饿但是记得随便什么吃的,能吃就吃,我一般吃红枣啊,香蕉片啊。什么的。甚至去超市买海鲜包来吃,就是那种海鲜干货真空包装过的那种。或者牛肉干什么的。最主要的是多吃红枣,阿胶红枣很不错的,能补血来着,时不时的吃上点,那味道啊,很不错的。还有记得喝东西,什么花生奶啊,牛奶啊,果汁啊。什么的。记得哦,嘴巴一定不能停。水果也是多吃点,如果甜的东西吃腻了记得吃点水果什么的,只要是吃的随便吃好了。
  中午吃什么呢?得吃肉!
  我是这样的。一般以前不吃肉的,属于打死也不吃的那种,所以现在中午的话闭着眼睛也得把肉吃下去,而且专门要吃肥的,也许猪肉的味道吃起来很难过或者味道不是特别的好但是记得吃啊,哪怕是不爵直接吞下去也得吃。当然最好的是牛肉或者羊肉什么的。
  我单位不远的地方有家面馆。就是兰州拉面那种东西。我一般是不吃面粉的,所以为了增加体重不吃也得吃,只是吃的时候叫师傅把面拉的很细多放点香菜那么吃起来的感觉就不一样了。最主要的是多加牛肉啊。一般面是5块一碗。你可以叫师傅多加5块钱的牛肉,也就是一碗面10块钱。那味道很好的。
  下午的话还是一样,有事情没有事情的时候记得嘴巴别空着,记得吃啊,见着什么吃什么,那怕没有吃的,去别的部门讨点过来也要吃,记得哦!!!下午的话是咖啡。然后是立顿奶茶加点蜂蜜。中午吃饭的时候买点水果。或者小吃什么的,但是小吃一般是肉制品。如果下午不小心饿着了,那好办,我单位下面不远还是拉面那个地方有个小摊子。那里有卖煎饼的,我是先去小店买上一根火腿肠。然后裹进煎饼里面去。在加点酱什么的,那怕吃不下去,但是强迫自己吃,就是这么简单。
  晚上呢要特别注意吃东西啊。当然要吃好点。
  如果是在家里自己做着吃的话那么尽量买好点的菜来做着吃。我一般的话是买猪干啊,猪心啊,牛肉啊,海里的东西也得买,记得要新鲜的,别担心钱的问题现在吃饭不会吃穷的。记得水果和喝的东西哦,一定要买回来的。如果一不小心你死党或者朋友请你吃饭的话,千万记得吃肉啊,别担心有人买单来着,我们老大请我吃饭我是鱼啊,肉啊,海鲜啊,全部点上,最主要的呢是喝点小酒。特别是啤酒啊,增肥真是神一样的。如果在家里的话记得多弄的好菜吃吃,最好喝点红酒或者白兰地。但是一定要喝到有点晕晕的状态就好,吃好喝好了头有点晕的时候这时候记得别完电脑了,马上睡觉吧。
  保证睡眠很好。要是半夜醒来发现饿了,记得出去吃东西哦,我住邮电大楼这里,一般12点左右吃的东西还是很多的,什么沙县小吃啊,记得多喝那里的汤。特别是乌鸡汤啊什么猪心汤的,爱喝就喝爱吃就吃,但是别吃的太饱了哦,然后记得溜达一下下就回家睡觉,睡觉的时候记得喝果汁或者牛奶或者吃点水果什么的,然后饱着肚子接着睡觉。早上的日子继续过,千万别熬夜哦。
  如果以上事情做的到的话那么记得保养自己的皮肤。
  特别是夏天了啊,吃的好皮肤油脂就多了,建议哥哥们去买点好的洗面奶回来。日本的不错,资生堂的免税化妆品。最好是买套装的,里面有洗脸的,有爽肤水,有面霜。记得晚上保养哦,沐浴也很重要的。太阳大的话记得防晒霜哦。别怕别人说你,只要你不在MM面前摆弄那些东西没有人反感你的。[貌似俺的皮肤今年特别细腻来着]然后呢就这样坚持着。等你到了一个月或者两个月你在去称体重,你发现重了很多,人呢精神也好了很多,最主要的是面黄的问题解决了,站不直的问题也解决了,腰围也大了,基本不用皮带了。走路胸也挺了,因为有点小小的肚子你不挺胸很难受的。最主要是精力也好了很多,记忆力集中多了,睡眠也好了,如果达到满意的效果以后吃饭的问题记得控制哦,多吃清淡点的哦,很不错的。我现在身材刚好,特别是洗澡的时候自己对着镜子自恋一下。
  以上就是我的增肥秘诀,并不难吧,其实很简单,吃好,休息好。如果你能把这些简单的事做好,我想你已经知道增肥秘诀了。






我大概是5月底6月初开始增肥的吧。下面是我的方法
  先说说本人情况吧,男,25岁,172.5,未增肥前56.5公斤左右,从小到增肥前都没胖过。今年六月份结的婚,其实,开始我也不想增肥的,只是有一天,我跟老婆一起出去逛街,碰到了我老婆一个玩得很好的朋友,大家知道,陪女人逛街是很无聊的,所以一路我显得无精打彩,她那个朋友开玩笑似的说了一句,你老公怎么这么苗条啊,看我无精打彩,又说了一句,是不是K粉吸多了啊。害得我好郁闷,仔细想想,我确实是太受了,以前就有很多刚认识我的人问我是不是没事就K粉……其实我以前也想过增肥,不过,而且,我上健身房上了几个月,可是越练越受,所以就没练了
  我决定改变这种情况,首先,我先去医院做了全身检查,(查查肠胃,再看看有不有身体上别的问题,确定没有后)于是我上网找资料,找完以后,于是我开始了我的增肥计划
  1早餐:我以前早餐只吃两个小肉包子,想增肥以后,我坚持每天早上吃两个白面馒头,一杯豆桨,然后开车到了目的地以后,再吃一碗面(我的工作是开公车开车到目的地大概一小时左右),吃两个面包,一听可乐,看到这儿,你肯定以为我是骗人的,我绝对没有,说真的,刚开始的时候,吃完面以后就根本吃不下面包了,可是我强迫自已吃下去,我现在吃早餐,一般要吃两碗面,一杯豆浆,两个小肉包子
  2中餐:两大碗米饭,注意是大碗,我中午一般是吃得撑得实在撑不下为止,吃饭时,多吃点肉类之类的东西,有条件再喝点牛奶,吃完饭,在口袋里放些花生,巧克力之类的东西没事就吃。
  3晚餐:我一般晚餐是吃两大碗米饭,喝点肉汤
  4睡前:我一般是只两个肉松面包,一杯饮料。或者让我老婆给我煮面吃
  一个星期运动两次,一次只练20分钟左右,只做无氧运动
  要想胖,就必须保证充足良好的睡眠,要不然,说什么也是白搭,而且,要注意保持良好的生活习惯,别老通宵,饱一餐饿一餐,还有,平时心烦的事别想得太多了,必宽体胖嘛,随时保持乐观的心态 。
  PS:要知道,一个成年人每天大概所消耗的热量是2200K左右,要想胖,每天摄取的热量就必须大于这个数。这样过了些日子以后才能够胖起来。
  我记得我刚开始增肥的时候,每天把可乐当开水喝,因为可乐啥玩意没有,就热量高,100KJ可乐就有180KJ的热量,可是后来听说喝可乐喝多了对身体不好,所以我现在都不太敢喝了,忘了说了,其实,营养快线不错的,热量满高,而且富含维生素之类的(绝对不是广告)
  我今天重新去称了一下,已经73KG了,别人一看到第一句话就是,你现在怎么这么胖了,以前你怎么怎么之类的话,我没事照镜子的时候,发现我背上的肉肉多了很多,大臂也明显壮了很多,可是我的小臂却好像没长什么,最离奇的是我的肚子,鼓起来一大陀,我今年新买的裤子没一条能穿的了,郁闷死了
  还有,我的骨架很少,虽然整体看起来有些福态了,可是,我的小手臂太细了, 大家一起为增肥而努力吧,我长到八十公斤就不再增肥,专心健身了。

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